Những thói quen sinh hoạt lành mạnh có thể giúp giảm đáng kể tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Giấc ngủ đều đặn, từ 7–8 tiếng mỗi đêm, giúp cơ thể và não bộ phục hồi năng lượng, đồng thời cân bằng hormone liên quan đến căng thẳng. Thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc các bài tập thở cũng có tác dụng ổn định tuần hoàn máu và giảm áp lực thần kinh.
Quản lý căng thẳng là một yếu tố không thể thiếu. Thiền, hít thở sâu, hoặc đơn giản là dành thời gian thư giãn mỗi ngày có thể giúp giảm sự kích thích thần kinh gây đau đầu. Đồng thời, việc duy trì thời gian biểu cố định, ăn uống và nghỉ ngơi đúng giờ sẽ giúp cơ thể hình thành nhịp sinh học ổn định, từ đó giảm nguy cơ cơn đau xuất hiện đột ngột.
Ngoài ra, tránh các thói quen xấu như hút thuốc, lạm dụng caffein hay tiêu thụ rượu bia cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm tần suất đau nửa đầu. Một lối sống cân bằng không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giúp tinh thần minh mẫn và bền bỉ hơn. Khi áp dụng những thói quen tích cực này, bạn sẽ nhận thấy cơn đau nửa đầu được kiểm soát hiệu quả hơn theo thời gian.
