Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa cơn đau nửa đầu. Một số thực phẩm có thể kích thích cơn đau, chẳng hạn như đồ chế biến sẵn, thực phẩm nhiều muối, rượu bia, và caffein. Ngược lại, các loại thực phẩm giàu magie, vitamin B2 và axit béo omega-3 giúp giảm tần suất và cường độ cơn đau. Việc duy trì bữa ăn đều đặn, không bỏ bữa và uống đủ nước cũng hỗ trợ cân bằng năng lượng cho não bộ và cơ thể.
Trái cây tươi, rau xanh và các loại hạt không chỉ cung cấp vitamin mà còn chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trong cơ thể. Những người thường xuyên bị đau nửa đầu nên chú ý ghi chép thực phẩm để nhận biết các tác nhân kích thích cá nhân. Khi hiểu rõ những gì cơ thể phản ứng, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn một cách thông minh và hiệu quả.
Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm, kết hợp chế độ ăn lành mạnh với giấc ngủ đủ và luyện tập thể chất nhẹ nhàng sẽ mang lại hiệu quả cao hơn trong phòng ngừa cơn đau. Thói quen này giúp não bộ ổn định hóa các chất dẫn truyền thần kinh, từ đó giảm nguy cơ xuất hiện cơn đau nửa đầu. Chỉ bằng những thay đổi nhỏ nhưng kiên trì, bạn có thể bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày.
